美肌には、肌トラブルを内側から防ぐインナーケアも欠かせません！
　「スキンケアしているのに思うような効果が得られない…」
  なんて方はインナーケアが足りないのかも…！
　今回は「美肌のために心がけたい３つのインナーケア」を
　ご紹介します♪


　■ 身体の基礎となる「毎日の食事」

　美肌や健康を保つために、「毎日の食事」は欠かせません。
　炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル等の
　必要な栄養素を1日、1週間単位でバランスよく摂ってください。

　よく噛むと、消化も早くなり、栄養も吸収しやすくなります。
　また、満腹中枢も刺激されるので、よく噛むことは
　ダイエットにも効果大！


　■ 肌を作る「良質な睡眠」

　お肌は眠っている間に作られるので、良質な睡眠は
　インナーケアに必要不可欠です。

　十分な睡眠を得られないことで免疫力が落ち、
　肌のターンオーバーが乱れる原因に…
　深い眠りに入ることで、ターンオーバーに必要なホルモンが
　活発に分泌されます。

　テレビやパソコン等の強い光は、睡眠の妨げになり、
　眠りが浅くなってしまうので、寝る１時間前には
　テレビやパソコンなどの電源をオフにしましょう。
　部屋の照明も消しておくと、深い眠りに入りやすくなります。
　深い眠りに入ることで、疲労回復効果も期待できますよ。


　■ 運動不足は健康の大敵！

　運動不足による筋力の低下は血行不良を招き、代謝が低下します。
　体を動かすことで血行がよくなり、必要な栄養素や酸素が、
　身体全体に行き渡り、肌の代謝や成長ホルモンが分泌されるのです。

　なかなか運動する時間が取りにくい方は、毎日の通勤時間を
　利用してましょう。
　電車は一駅前で降りて出社する、エレベータは極力使わない等を
　実践するだけでも、十分に適度な運動になりますよ。


　いかがでしたでしょうか？
　外側のケアも大事ですが、内側から磨きをかけることで
　美肌を手に入れることができますよ♪
　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）